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思考をシンプルにする

こんにちは、綱島店の安住です。

 

今、ビジネスパーソンに求められる能力...感情コントロール術。

日々、仕事上でストレスを感じながら、うまく人と向き合えない、自分の考えを伝えられない...

そんな仕事や自分に諦めさえある。そんな方に....

こんな記事がありましたので、ご紹介します。

 

私はとても参考にしています。

 

<☆以下抜粋引用☆>

☆☆

 

1.「自他の問題」を分ける(課題の分離)
 本来は相手の問題にもかかわらず、自分の問題として捉えてしまい、エネルギーを浪費してしまう場合があります。

例えば、上司が何かとイライラしているとします。

それを自分のせいだと考えると「どうしよう?」とか、「何とかしなければ」と思ってしまいます。

しかし、そのイライラはもしかすると上司とその奥さんの関係がうまくいっていないとか、上司の体調のせいだとか、必ずしもあなたのせいではないかもしれません。


いつもイライラしている上司に、どう対応していいか分からなっかた経験がありませんか?

そんなときは、それはもう上司のクセで、「イライラしているのは相手の問題だ」と。

考えを変え、上司の感情に振り回されないようにする。

 相手の判断や感情は、最後は相手の問題であるということ。

「自他の問題を分ける」ということが、自分の感情を乱さないための秘訣です。

 

2.「コントロール可能なこと」と「不可能なこと」を分ける
 どんなに悩み、思い煩っても、どうすることもできないことがあります。

それを何とかしようとして気をもんだり、感情を乱してしまうのは無駄なことです。

 自分の上司が嫌いだからといって、上司が別の部署に行ってほしいと思ってもどうすることもできません。

上司は部下を選べることはあっても、部下は上司を選べないというのが、ほとんどの組織の原則だと思います。

 ならば、思い悩む前にできることは何か? その上司と何とかやっていく方法を探すことです。

そのために何をすればいいか、具体的な方法を考える。

「嫌だ、嫌だ」と感情的になったところで、決してその感情から解放されることはありません。

ならば、少しでも気持ちが楽になるように、具体的な行動を取るべきです。

コントロール不可能なものを、思い煩うことをやめるだけで、仕事もスッキリするのです。


3.不安な事態が起きる確率と起きたときのダメージを判断する
 感情には、イライラや怒りとともに、不安や恐れがあります。

一見、怒りと思える感情も、不安や恐れが原因となっている場合もあります。

不安や恐れは生きていく上で大切な感情です。

不安や恐れを感じることで、危険を察知したり回避したりできるからです。
 ただし、それが過剰になると問題です。

集中力がなくなり、仕事が手につかなくなってしまいます。

悪化すると、不安神経症のような心の病にまでつながっていきます。

このような過剰な不安や恐れにとらわれないために、どうすればいいでしょうか?


リスクが起きたときのマイナス、ダメージがどれくらいなのかを、冷静に判断することです。

不安や恐れに押し潰されがちな人は、得てしてマイナス、ダメージを過大に想定しがちです。

 上司から注意されたり怒られたり、あるいは機嫌が悪かったりするととても不安になり、動揺し、何とかしなければと焦っていませんか?

なぜ、そこまで、上司の言動に反応したのか? それは上司から睨まれ、嫌われたら、まっとうな仕事ができなくなるのではないか? 職場の居場所がなくなるのではないか? という恐れが考えられるからです。

 しかし、よくよく考えてみれば、その上司に嫌われ、疎まれたからといって、職場に居場所がなくなる

わけではありません。

給料がゼロになるわけでもない。

多少嫌われたからといって、すべてを失うわけではありません。

4.「事実」と「意見」を分ける


 問題を複雑化し、難しくする一つの原因に、事実と意見を混同してしまうということがあります。

たとえば、あなた自身が「うちの会社の朝礼はつまらないし、時間も長いからやめるべきだ」と腹が立ったとしましょう。

 ただし、それは客観的な事実であると言えるでしょうか? 「つまらない」というのも「時間が長い」というのも、それはあなたの感覚であり、意見かもしれません。

他の人にとっては、つまらなくもなければ、長いとも感じないかもしれないのです。

怒りやイライラが起きたり、不安や恐れを感じたときには、それを感じた理由が、はたして客観的な事実か、自分の感覚や意見なのかを見極める必要があります。

5.「問題」と「感情」を分ける

「事実と意見の分離」を発展させたものが「問題と感情の分離」です。

たとえば部下の仕事が遅くて締め切りを守れなかったとします。

「締め切りを守らないなんて社会人として失格だ!」と怒るのは感情です。

 そうではなく、「締め切りを守らなかった」という問題と、「そのことが許せない」という感情に分けて、

問題は問題として、「なぜ彼は締め切りが守れなかったのか?」と冷静に対処する。

感情が湧き起こるのは致し方ないのですが、それによって大事な「問題」を見過ごすことがないようにすべきです。
「事実と意見」を混同しない、さらに「問題と感情」を混同しない。

それらを分離することで、感情コントロールの回路が次第にできあがってくるのです。

☆☆☆

 

 この記事では
 「思考をシンプルにする」ということで、物事はクリアになっていく。

それによって、何をどうすべきかが見えてくる。

それができれば、一見ゴタゴタした感情問題も、解決することができるかもしれません

 

最後に感情のコントロール...

深呼吸をする。

十分な睡眠。

美味しい物を食べる。

前向きなことを口にする。等々

 

皆さんも直面した経験があると思います。

是非参考にしてみて下さい。

 

 

 


 


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こんにちは、オステオパシーコース担当の安田です。

皆様長い間、ご愛顧頂きありがとうございました。
この度、諸事情により、9月16日をもちまして退職させて頂く運びとなりました。
オステオパシーコースのご利用のお客様も徐々に増えてきたところなので、大変残念です。
15年前までは、「オステオパシー」をネットで検索すると結構多彩な情報を得られたのですが、どんどん削除されて最終的にはウィキペディアくらいしか残らないのではと懸念している今日この頃でございます。
オステオパシー自体は、別の所で続けていく予定ですので、よろしければ検索して頂ければと思います。

また、今後とももみ~なグループ(特に当店スタッフは優秀な施術者が在籍しておりますので)を引き続き、ご利用頂ければと思います。

 

 


最近増したチーズ欲

こんにちは!もみーな新丸子店、綱島店の中野です。

もうすぐ8月も終わりますが、まだまだ蒸し暑い日々は続きますね。

みなさん体調はいかがでしょうか?

私はこの時期になると学生時代に「もうすぐまた普段通りの学校生活にもどるのかー泣」と

毎年嘆いていたなとしみじみ思い出せられます。

(まあ今思えばそれも嘆きより笑い話にもっていけますが笑)

 

ここから今日の話に移りまして

最近私は以前よりチーズの欲にまみれているのです。

 

何故ここまでチーズ好きになってしまったかというと・・・・・・

母から聞いた話ですが祖父の家に帰った時のことで

私が1歳になったころに

祖父が「カルシウムはたくさんとっておかんといけん!」と言って与えられてから

味をしめて、そこから異常なまでのチーズ好きになってしまったそうなんです。

 

チーズ欲の強くなった私の暴走は止まらず

一週間に1度は必ず6Pのチーズを摂取したり

たまに居酒屋に行ったときにはチーズの料理を4つくらい必ず注文しています。happy01

(チーズの料理はかなりお腹に溜まるのですが不思議とその後のデザートはペロリと入るのです。)

 

魚やスープ類にもチーズを投入しており、その他あげたらきりがないほどです。

(勿論、全ての料理にのせているわけではありませんが)

 

小中学生の頃には、牛乳嫌いな私は、代わりにチーズを摂ったら身長が伸びるかもなど

変な期待をしたこともありましたcrying

(そんな期待は裏切られましたが・・・・・)

 

これからも私のチーズ欲はずっと続くことでしょう!

 

まだ続く暑さに負けないように頑張りましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


味噌の効用

皆様今日は。綱島店蓑和でございます。

 

今日はお味噌の話題です。

古くは中国の「醤」という保存食から端を発したお味噌。その途中の生成過程で口にした食べ物が、とても美味しかったということから広まったということです。鎌倉時代には水への溶けやすさが認められ、お味噌汁として、一汁一菜という食文化として、確立したようです。

戦国時代には信州や三河などで戦国大名の兵糧に保存食である味噌を携帯させていた関係から、味噌が名物の土地と戦国武将の繋がりが見受けられます。

 

河豚や、納豆もそうですが、初めて口に入れた勇気ある先人に日本人として拍手を送りたい次第ですね。

背景には''それ''しかもう食べるものがなかったという厳しい現状も今の日本の豊かな食文化を支える理由の一つではありますが。。

 

近年では味噌は医者いらず!と、三分クッキングの土井善晴先生も推奨されています。

大豆はそのまま食べてもタンパク質として消化吸収がされにくく、お味噌にすると、腸で加水分解され、30%がアミノ酸として吸収されるという利点があります。

 

抗酸化作用の働きで、胃がん、乳癌防止になり、大豆たんぱくは血圧の上昇抑制、コレステロール値を下げる効果、

脳の情報伝達の細胞を作る基となり、集中力や記憶力の上昇。オリゴ糖による腸の強化と免疫力のアップ。

美肌効果、アンチエイジング、近年では、女性ホルモンの分泌のバランスを保つ効果も発見され、更年期障害も抑制させてくれるとのこと。

 

過食、飽食が問題となっている近年ですが、日本食の優れた機能でもう一度、食から健康を見直してみようと思います。

 

 

 


8年ぶりにクッキング

こんにちは!もみーな新丸子店、綱島店の中野です。

ついに新元号が発表されましたね。

新元号は・・・・令和

同時に時代もますます変わってくるなと実感も湧き出てきます。

 

ここから今日の本題に入りまして・・・・

ちょっと前になるのですが、2か月前8年ぶりに台所に立って料理をしました。

実は2か月前に誕生日でして、20代半ばを迎えたこともあり、

今までの年とは違うことで迎えたいと考え、

ここ何年も料理をしていないなと思い出したのと腕試しをしたい欲望が出てきたのが

きっかけで料理をやってみました。

 

そこで今回作ったのは・・・・・・・

私、冬の間は異常にチョコレートが欲しくなり、そのせいで口の中がもやもやとする感じがでてきて

さっぱり酸味のある物が食べたくなり、レアチーズケーキを作りました (笑)

 

 

因みに作り方を紹介いたします・・・・・・・・・・

                    

                      

 

                      材料(18cmの底の抜ける型)

 

                    チーズの生地の材料

                  クリームチーズ・・・・・・・・200g

                       砂糖・・・・・・・・・・ 60g

                  ヨーグルト・・・・・・・・・・・・200g(水切りした後に200gとなるので

                                      水切りする前は450gを計る) 

                  生クリーム・・・・・・・・・・・100cc

 

 

 

                  レモン汁・・・・・・・・・・・・・大さじ1(絞った後にこし器でこす)

                                       ゼラチン・・・・・・・・・・・・・  7g

                    水・・・・・・・・・・・・・・・70cc

 

 

                    ビスケットの土

                  ビスケット・・・・・・・・・・・90g

                  バター・・・・・・・・・・・・・・40g

 

 

                    下準備

 

   ヨーグルトは前日にザルとボウルを用意し、ザルの上にキッチンペーパーを敷いて

   一晩水切りをする。

   

  クリームチーズは混ぜやすくするためにレンジで柔らかくしておく

   型の周りにバターを適量塗っておく(こうすることで型から外しやすくなる)

  ビスケット用のバターをレンジで溶かす

 

 

                    土台作り

  ビスケットを袋に入れ、麺棒で細かくなるまでたたき、細かくなったら溶かしておいたバターを

  3回に分けてなじませる。

 

  なじんできたら型の底に敷き詰める(この時にコップを使ってやると型崩れしにくくなる)

  生地を入れる直前まで冷蔵庫で冷やしておく

 

                    チーズ生地作り

  クリームチーズをよく混ぜた後、砂糖、ヨーグルト、レモン汁、生クリームを順に加え混ぜる。 

 

  水を70ccとゼラチンを別々の器に計り、必ず水の方にゼラチンを加え入れてよく混ぜ、ふやかしておく

  (水の方にゼラチンを入れることでダマになりにくくするため)

  ふやかす時間は約5分が目安

  

  5分経ったら600Wで30電子レンジで溶かす

  (この時沸騰しないように注意が必要で、沸騰させるとゼラチンの凝固力が弱くなり、

   固まらなくなってしまう)

 

   レンジから出して軽く混ぜ、チーズ生地に加える

 

 最後に型に入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やし固める

 

 

 ちなみに食感の好みでふわっとした方が好みの場合は生クリームを少々とろみがつくくらいに

 泡立て、ゼラチンを入れた後に入れること。

 

 生地に隙間がなく、ずっしりした方が好みの場合は生クリームを泡立てず、上記の作り方そのままです。

 

  

 冷やしている間、私のせっかちな心が活発になってしまい、30分に一度冷蔵庫を開けて

 ラップの上から固まり具合を見ておりました(笑)

 普段はのんびり屋と言われている私ですが、こういう時は別人のようにせっかちになってしまうんです(笑)

 

 

 まあこんな感じで作ったわけですが、今度はまた別のものを企画中であります。

 

 最後に話は変わりますが、まだ寒かったり暖かかったりと気温の変化はあるので

 体調を崩さないように頑張りましょう! 

 

 

 

    

 

  

  

  

 

  

      

                 

 

 

 

 

 

                 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                       

   

 

                  

                                       

 

 

 

           

 

 

         

                

 

     

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


大丈夫?

昨日、一昨日と急激に春らしさが増し、花粉症のかたなどは症状が出始めたりしてませんか?

もみ~な綱島店の下田です

 

ところで、タイトルにもある『大丈夫?』の問い

みなさまもよく耳にするかと思いますが、実際に何かが起こった時

『大丈夫ですか?』と問われた時、人間は反射的に

『大丈夫です』と答えてしまうそうです

 

なんとも

確かに自身にもそんな経験がありますね

 

特に緊急を要するような事態が起こった時、この言葉が命取りになってしまうなんてことも

目の前に具合を悪くしたり、怪我などで動けなくなった人を見かけた際には

『大丈夫ですか?』ではなく

『どうしましたか?』や『何かお手伝いしましょうか?』などと声をかけられると、展開は大きく変わっていくようです

 

相手を気遣って発する言葉も選択をミスしてしまうと残念な結果になりかねません

 

普段から自然とこういう使い方ができるといいなーなんて思いました

 

それでは、まだまだいろいろ油断できない季節です

過ごし方次第で変わるなんてこともありますのでね

本格的な春がくるまでもう少し、慎重にお過ごしくださいね。それでは、またの機会に

 


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