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もみーなブログ 2018年5月アーカイブ

6月がやってくる!!

みなさまこんにちは!!

早くも2018年が始まってから、一年の半分の月に突入しようとしています

いかがおすごしでしょうか??

 

今年は春先から理解しがたい天候が続いており、『これから一年、どうなっちゃうの!?』という感じでおりましたが、梅雨だけは当たり前のように訪れるようですね

 

この何日かで、湿気っぽい空気が日本を覆い始めました

 

我が家のネコ様は、全てを放棄したかのように、床で転がりフテっております

 

さて、この湿気

 

人間から気力を奪い、体調をも左右させてしまう、恐ろしい(大袈裟)ものでありまして・・・

どれだけの悪影響があるかは、何度かもみ~なブログにもでてきておりますので、今回は

 

『今からできる!!湿気に負けない体作り』

 

と、いうことで、お話を続けていきますよ♪

 

まずは、生活習慣の観点から

 

・朝起きたら、カーテンをあける

どんなに外がどんより暗くても、一日の始まりの習慣として、カーテンをあけてみましょう

 

・身体を冷やさない

じっとりとまとわりつく湿気のせいで、なんとなく肌を出しておきたい気持ちはわかりますが、特に関節周辺などは、薄手のものでかまいません。一枚身に着けておくだけで、冷えから身体を守ることができます

 

・エアコンの付けっ放しに気を付ける

湿気が多い時の人間の身体は、体温調節機能が鈍くなりがちです

身体を冷やし切ってしまう前に、エアコンのスイッチを切って、空気の入れ替えをするのも、代謝を促すためにも、良い方法と思われます

 

・室内の湿度を40~60%に調節する

エアコンの除湿機能や、除湿器を用いるのも良いかもです

 

・ストレッチや軽い運動を心掛ける

何よりも、体に溜まってる要らない水分を排出するには身体(筋肉)の動きが必要です

身体の怠さのせいで、動きたくない気持ちはわかりますが、少しでもよいの動かしてみると意外にスッキリすることもありますよ

 

・汗をかいたら湿ったタオルでふき取る

少し湿ったタオルで拭くことで、汗をかいたべとべと感もスッキリふきとれて、尚且つ、体温の調整の効果も少し上がるようです

 

・お風呂にゆっくり入って、汗をかき、リラックスさせる

これは、汗をかきづらい方向けですね

汗腺の開閉が苦手なかたは、元々体温の調節がしづらい傾向があり、代謝もわるくなりがちです

いやなものを追い出すには、汗をかくのもひとつの方法です

 

・しっかりと睡眠をとる

睡眠とは、やはり体内の変調を回復させる最大の手段です

これができてないと、ほかに何をしても無駄になってしまう!!というくらい、睡眠は大切です

いやな季節を乗り切るためには、どんなときにも『ゆっくり眠ること』が大切になってくるのでしょうね

 

一年で最も不快な季節がやってきます

日頃のちょっとした工夫で、今年の梅雨は快適に過ごせるかも・・・??

 

それでは、今日はこの辺で。。。

もみ~な綱島店 下田でした

 


デスクワークでお疲れの方

こんにちは。綱島店蓑和でございます。

日頃よりデスクワークでのお疲れにお悩みのお客様がたくさんお見えになります。

今日はパソコンや事務といった座り仕事でお身体がどのように疲れてしまうのか?をお話しします。

 

多くのお客様が長時間の座位(座っている状態)でお尻まわりの筋肉や腰の下の方に痛み、張りを訴えます。

その際、腰や、お尻の深部の筋肉で上半身の重さを頑張って支え続けているのです。

ご自身で意識して使っている筋肉以外にも、筋肉は常に働き続けてくれているんですね。

 

筋肉の性質として使い続けていると、硬く縮みこんでしまうといった性質があります。

すると、骨盤が立位(人が立っている状態)で本来あるべき正しい位置に戻れず、座位に近い状態で傾いて立つことになります。

筋肉が骨盤を引っ張り、本来の位置に戻りにくくなってしまうのです。

この状態が日々の習慣になってしまうと、立ち上がり時の姿勢が全体的に前のめり(前重心)になり易くなります。

よく、『でっちり(出っ尻)、反り腰』などと、言われる姿勢もこの筋肉の張りからくる歪みの一種です。

『骨盤前傾』等ともいわれます。

 

上半身が必要以上に前のめりになってしまうので、スネ周り、腿の前側で常に頑張って踏ん張ります。

頭が前のめりだと、前を向きずらいので上半身を反らす腰の両脇の筋肉も頑張ってしまいます。

更お尻にも力が入り続けます。

 

この状態はハイヒールをお履きになる女性にもよ見られるお疲れです。

外反母趾、内股気味の方も前傾の傾向が見られます。

 

確認方法の一つとして垂直の壁に踵(かかと)、背中、後頭部を顎を引いてしっかり付けてみて下さい。

腰にできた空間にに拳一個以上のスペースが出来れば、少しお疲れが体に出ているのかもしれません。

皆様体格差もありますから必ず当てはまる事象ではありませんが、ぜひ確認してみて下さい。

次回はデスクワークが上半身に及ぼすお疲れをお話ししてみたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 


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